SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • wiec co mi radzicie? bedzie ok jesli wezme tescia, oxandrolon i mietka? do tego kreta ostatnio musialem odrzucic bialko, rano i po treningu amino, dextroza po treningu do tego wit b6 i witaminki.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4309 Data: 2009-02-17 23:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co możecie napisać o xp

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] siłowo: 4 kg na klate ze 107 na 111 trening ułożony na mase po 3 cwiczenia na partie po 12, 10 , 8, 6 suplementacja uzupełnianie diety p;rzez mass xxl, niedawno dokupiłem białko bo w diecie nie zawsze było go idealnie to zmieniłem! przyszło 4 kilo ale w brzuchu 3 cm w łapie cm ale 0,5 ucieklo i co teraz pomórzcie Zmieniony przez - herkules86 w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2006-12-14 22:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna, pewne problemy...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] była urozmaicona i dostarczala wszystkiego co niezbedne dla organizmu Ostatnia sprawa: posiłek przed snem ok 22. Spac chodze o 24. Co powinienem jeść wtedy? Czytałem że samo białko. Białka od jajek? W jakich ilościach? Coś jeszcze? Ktos mowil o białku w tabletkach. W jakich ilosciach i ile kosztuje? ==========>/a nie prosciej zjesc chudy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2006-10-08 17:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię po 10 latach

    Post
    Trening dla początkujących

    Zależy jak dokładnie to zapotrzebowanie wyliczyłeś. Trzymaj dietę, co tydzień waż się I mierz obwody I będziesz wiedział mniej więcej co się dzieje. Te 300 kcal dla chłopa 100kg to czasem nie zauważalna róznica. Co do planu treningowego to kwestia indywidualna, sam zawsze lubiłem split a teraz robie fbw ze względu na uprawiany kickboxing. Po 10 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2019-01-04 11:47:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Do oceny,poprawki, dieta/trening - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano zamiast chleba daj płatki owsiane i jakis orzech Carbo bym wywalil całkiem a zostawil białko ale 30 gr a po 40 minutach muszisz zjesc posilek no. ryz i piers bo to co dałes w 5 posilku sie nie nadaje po treningu ew. mozesz dac do tego jakis owoc a na noc mysle ze sam twaróg wystarczy z łychą oliwy do drugiego posilku tez jakis tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2009-01-08 14:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kosno dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Co do diety to trochę tłuszcze przejeżdżam i podjadam mniej zdrowego jedzenia ale może się w końcu ogarnę ;) Za niedługo do suplementacji dołączę leucynę a obetnę trochę białko mam nadzieje że wszystko pójdzie w dobrym kierunku. Waga na czczo 91 więc stoi :( Ten tydzień dojade normalnie tym treningiem co jest w kolejnym deload i wjezdzam z [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5863 Data: 2015-09-08 22:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 tydzień dietki za mną: Śniadanie: g B T WW kcal Płatki owsiane 70 8,33 5,04 43,68 256,2 Jaja kurze całe 140 17,5 13,58 0,84 194,6 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0,02 88,2 Łącznie 25,83 28,58 44,54 539 II śniadanie: wędliny, szynka, z indyka 100 19 1,2 0,1 83 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2006-08-05 22:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEC RZEŹBA - Ocencie Prosze. Nietypowe...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie ( 9/10 godzina ): Jajecznica z 3 jajek + platki musli , pol pomidora malego badz kawalek ogorka , herbata Sniadanie 2 ( 12:30-13:00) : Marchew starta z jablkiem + orzechy wloskie ( Mix ) ( badz zamiast orzechow Iso Cool Ultim. Nut... Posilek Przed treningiem ( Ok 16 bo 18 zaczynam trening ): 100 Gram ryzu bialego - innego nie mam , Maly [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2007-07-05 21:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu dawek odżywek.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g, Bcaa tylko przed treningiem ok 1g na 10 kg masy AAKG tylko przed treningiem w zależności od odczuć białko wg braków w diecie najlepiej po treningu z kreatyną i np węglami i nie trzeba czekać 20 min witaminy do śnaidania omega 3 ok 3g dziennie, ale zaraz ktoś się wtrąci pewnie to napiszę tak, o3 w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2012-07-02 13:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 69kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam a więc mam 19 lat mam 185 cm wzrostu i ważę 69 kg . Ćwiczę na siłowni około 5 miesięcy bez diety lecz teraz mam więcej czasu na te rzeczy i chciałem zorganizować taką w miarę prostą.Dużo o tym czytałem, starałem się dobrać jak najlepsze składniki proszę o szczere wypowiedzi i poprawki I 3 jaja 100g płatki kukurydziane platki owsiane 200 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2012-04-16 15:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jabym ci polecil zwykly mono wodzian na poczatek ,gainer lub bialko (tak to mam rozumiec?) zalezy to od diety ,napewno polecam carbo kupic zaraz po treningu(trec,olimp,hi-tec,... firma nie wazna ,byle nie bylo za duzo fruktozy ) co do kretki to moze byc np. vitalmax,olimp porostu ktoras z tanich ale o dobrej jakosci ,najlepiej wzuc diete to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6798 Data: 2005-01-05 14:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla 21-latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu słyszałem, że lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek, nie żadne odżywki. Co do gainera... kurcze mam kupione białko i carbo, chciałbym pierw to wykorzystać. Białko planowałem pić często przed treningiem zamiast kurczaka. Co do ilości białka... z których posiłków mam go ująć? I czy coś się stanie gdy spożyję go więcej niż te 140g ? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2016-03-06 16:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem "czasowy"

    Post
    Odżywki i suplementy

    a czy ryz zakłuca wchłanianie piersi z kurczaka? po treningu zarowno wegle i bialko organizm potrzebuje dostarczysz je w szybkiej formie pod postacia prochu wegle+bialko=gainer tak upraszczajac to jest to samo, tylko że ty masz w prochu osobno wegle osobno bialko Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-05-30 23:12:33

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2007-05-30 23:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok Siłowni! Co Dalej?

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] patrzenie na wagę) Jedz zdrowo (5-6 posiłków dziennie) i ćwicz to będą postępy. Mowa o przypadkach ćwiczących naturalnie. Twaróg się je na noc, bo to jest wolno wchłanialne białko. Pierwszy posiłek powinien być duży i sycący, bo się budzisz i organizm potrzebuje dużej ilości paliwa do wystartowania oraz zebrać energie na dzień. Białe pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 19582 Data: 2012-10-07 02:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dużo bierzesz prochów i to jest twój problem. Do śniadania dorzuć trochę białka jak masz problemy z wepchnięciem wystarczającej ilości np. jajek. Po treningu jakieś węgle + białko, ale i tak w ciągu godziny zjedz posiłek potreningowy. Znam ludzi, którzy wydają po 400 zł na odżywki miesięcznie a mają nawet słabsze efekty np. ode mnie, a na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2011-12-10 23:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłekw czasie łączonego treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę to może kosztować: Przed treningiem siłowym-ECA,HMB,BCAA. Między siłowym a aerobowym-kreatyna z transportem,glutamina,aminokwasy,HMB. Po treningu aerobowym-kompletny posiłek(białko i węglowodany),wskazane białko serwatkowe.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2002-03-09 00:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok, ale proponuję 3-4 razy w tygodniu po 50-60min a z czasem dodaj 2 sesje, czyli w sumie 6*tydzień będzie żebyś od razu z wysokiego pułapu nie weszła co do diety: - białko (mięsa, jajka całe, ryby, trochę sery) w każdym posiłku! - węglowodany proponuję dać w dni treningowe w pierwszym posiłku oraz w posiłku przed- i potreningowym. W dni [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 19448 Data: 2010-04-10 12:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile gramow bialka na dzien ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehe widze ze nadal nie rozumiesz ...ale postaram sie to wyjasnic najprosciej jak potrafie a jednoczesnie rzeczowo zebys juz nie pytal bo chce isc spac Jezeli chcesz rozpoczac suplementacje treningowa polegajaca na spozyciu ok. 30 min przed treningiem malej porcji glukozy i bialka szybkowchlanialnego - wlasnie serwatki - to kup serwatke. Jezli [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-14 01:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogolnie odzywki bialkowe szczegolnie poleca sie w okresach okolotreningowych i przed snem.Przed i po treningu wazne sa duze ilosci latwo dostepnych aminokwasow, aby zabezpieczac katabolizm i odbudowywac straty po wyczerpujacym wysilku.Przed snem odzywka nadaje sie w sam raz poniewaz nie zawiera glownie bialku w duzym stezniu procentowym, co [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5050 Data: 2004-03-26 13:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jaśniej bedzie 1. WIEK: jw 2. WAGA: jw 3. WZROST: jw 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok 108 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: ok. 3000 kcal -białko: 293 gr -węglowodany: 180 gr -tłuszcz: 150gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x tyg codziennie inna grupa( nogi, klatka, rece, wolne, barki, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2014-03-30 23:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)